Miten joustava ruokavalio toimii?

Painoa pudottaessa paras ruokavalio on sellainen, joka tuottaa tuloksia ja sitä pystyy noudattamaan pitkällä aikavälillä. Joustavassa ruokavaliossa syödään vähemmän kuin kulutetaan, mutta tehdään se syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat. Se onnistuu syömällä vähäkalorisempia ja proteiinipitoisempia versioita herkullisista ruoista, 80/20 sääntöä noudattamalla sekä ymmärtämällä mikä on itselle sopiva kalorimäärä painonpudotukseen.

Lue lisää

Suosituimmat artikkelimme

Laihduttajan ruokavalio 1500 kcal

Vanha sanonta ’vatsalihakset tehdään keittiössä’ pitää paikkansa – ruokavaliolla on suuri merkitys painonpudotuksessa. On mahdollista laihtua ilman tiukkoja dieettejä tai jatkuvaa nälkää.

Lue lisää >

Miten laihtua?

Jopa 80 % suomalaisista yrittää laihduttaa jossain vaiheessa elämäänsä ja etsii vastausta kysymykseen: kuinka onnistua painonpudotuksessa? Tässä artikkelissa käymme läpi yleisempiä kysymyksiä laihduttamiseen liittyen.

Lue lisää >

100%

Tyytyväisyystakuu

Kokeile riskittömästi

Voit kokeilla joustava ruokavalio e-kirjaa 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.

Lue lisää

Mitä asiakkaamme sanovat

”Aivan loistavat reseptit, ruuat todella maukkaita ja helppo tehdä”

 
5/5
-Mari S.

”Aivan ihania reseptejä. Nämä reseptit eivät ole monimutkaisia ja kiva tehdä jotain toisin mitä ennen. Olen huomannut sen miten voi korvata jonkun raaka-aineen toisella edes osittain tai kokonaan. Tavoitteenani on pysyvä ruokavaliomuutos.Olen löytänyt etsimäni. Kiitos!”

5/5
-Virpi L.

”Olen tehnyt muutamia ruokia joustavan ruokavalion ohjeilla ja nyt jo olo tuntuu paljon kevyemmältä
Kiitos !”

5/5
-Marja-Liisa L.

Tavoitteemme

Ruokavalio määrittelee 80–90 % tuloksista, kun halutaan polttaa rasvaa ja kiinteytyä. Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa, jolloin keho alkaa käyttää polttoaineenaan elimistön rasvavarastoja.

Liian monesti tämä ymmärretään siten, että ainoa tapa syödä vähemmän kuin kuluttaa on unohtaa kaikki ruoat ja herkut, joista tykätään, vetää kalorit mahdollisimman alas ja alkaa treenaamaan älyttömiä määriä.

Vaikka tuloksia saattaa tulla nopeasti, niin ne myös katoavat yhtä nopeasti. Tällainen tapa laihduttaa aiheuttaa jatkuvaa nälän tunnetta, voimattomuutta ja kireää pinnaa eikä kukaan jaksa pitää tällaista yllä kovin kauaa.

Joustavassa ruokavaliossa syödään vähemmän kuin kulutetaan, mutta tehdään se syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat (eikä herkkujakaan unohdeta).

Näin laihduttavan ruokavalion noudattaminen tuntuu helpommalta, jolloin sitä jaksetaan noudattaa pitkällä aikavälillä – mikä on pysyvien tuloksien kannalta kaikista tärkein asia.

Joustava ruokavalio on fysioterapeutin ja Trainer4You:n auktorisoidun personal trainerin suunnittelema yli 10 vuoden kokemuksella. Painonpudotuksen kanssa kamppailu on erittäin suuri haaste Suomessa, jonka takia tavoitteemme onkin näyttää mahdollisimman monelle, että on olemassa helpompikin tapa pudottaa painoa kuin unohtamalla kaikki ruoat mistä tykkää ja noudattamalla kitudieettiä.

– Samuli, joustavaruokavalio.fi

Lue lisää

Ota yhteyttä