15 minuutin reseptit onnistuneeseen painonpudotukseen 👩🍳
- 30 nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä painonpudotukseen ja painonhallintaan
- Valmistus vain 15 minuutissa yksinkertaisista ainesosista
- Resepteissä alle 500 kaloria ja runsaasti proteiinia
- Löydä ruokavalio, joka tuottaa tuloksia ja jota jaksat noudattaa
- 100% tyytyväisyystakuu - Jos et ole tyytyväinen, palautamme rahasi
29.95€
*Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
P.S. Jos haluat hankkia kaikki joustava ruokavalio e-kirjat kerralla ja säästää 34.95€, tutustu pakettitarjoukseemme klikkaamalla tästä
Tutustu suussa sulaviin resepteihin
Usein suurimpia haasteita painoa pudottaessa ruokavalion suhteen on, että ei tiedetä mitä ruokia kannattaisi syödä, ruokien suunnittelu ja valmistaminen vaatii liikaa aikaa ja vaivaa tai ruoat vain yksinkertaisesti maistuvat niin pahalta, että niitä ei haluta syödä.
Tämä reseptikirja on suunniteltu vastaamaan juuri näihin haasteisiin. Kirjan helpot ja herkulliset reseptit valmistuvat yksinkertaisista ainesosista vain 15 minuutissa, sisältävät runsaasti proteiinia ja alle 500 kaloria ja niiden valmistaminen onnistuu vaikka ilman aikaisempaa kokemusta ruoanlaitosta.
Joustavan ruokavalion avulla vältät yleisimmät virheet
Painonpudotuksen yleisimpiä virheitä ovat tiukat rajoitukset ruokien suhteen ja liian suuri kalorivaje, joka aiheuttaa jatkuvaa nälän tunnetta, voimattomuutta ja kireää pinnaa. Tämän vuoksi tuloksia ei tule, painon kanssa ajaudutaan jojoilemaan ja stressataan jatkuvasti, mitä tehdään väärin.
Toimiva ja tehokas ruokavalio on salliva, mutta sisältää oikean määrän kaloreita kulutukseesi nähden. Joustavassa ruokavaliossa syöt maukasta ruokaa riittävästi ja olosi on kylläisempi kuin kitudieettiä noudattamalla, jolloin nälkä ja mieliteot pysyvät paremmin poissa. Painonpudottaminen on miellyttävämpää, kun huomaat onnistuvasi saavuttamaan tavoitepainosi unohtamatta kaikkea mistä tykkäät.
Miten joustava ruokavalio oikein toimii?
1. Tärkeimmät periaatteet kuntoon
Tiesitkö, että ruokavalio määrittelee 80–90 % tuloksistasi, kun haluat polttaa rasvaa ja kiinteytyä? Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kulutat, jolloin keho alkaa käyttää polttoaineenaan elimistön rasvavarastoja.
Joustava ruokavalio on herkullisempi tapa syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Ruokavalio sisältää maukkaita ja runsasproteiinisia ruokia, joiden avulla verensokerisi pysyy tasaisempana, olosi energisempänä ja jaksat noudattaa laihduttavaa ruokavaliota paremmin.
2. Tehdään parempia versioita herkullisista ruoista
Reseptit ovat vähäkalorisempia ja proteiinipitoisempia versioita herkullisista ruoista ja ne valmistuvat nopeasti vain 15 minuutissa. Lisäksi reseptit ovat niin helppoja, että valmistaminen onnistuu varmasti vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta ruoanlaitosta.
Kaikki tämän kirjan reseptit sisältävät alle 500 kaloria ja kaikissa näkyy tarkat kalorimäärät per annos, jotta sinun on helpompi seurata päivittäistä kalorimäärääsi.
3. 80/20 Sääntö
Hyvä ruoka ja satunnainen herkuttelu kuuluvat elämään! Joustavaa ruokavaliota noudattaessasi syömistäsi kaloreista 80 % koostuu terveellisistä vaihtoehdoista ja loput 20 % voit herkutella hyvällä omalla tunnolla.
Syödessäsi monipuolista ja terveellistä ruokaa suurimman osan ajasta, onnistut painonhallintaan liittyvissä tavoitteissasi, eikä sinun tavitse unohtaa herkkuja käydessäsi esimerkiksi juhlissa, ravintoloissa tai ollessasi lomalla.
4. Kaksi tapaa ruokavalion noudattamiseen
1. Syöt vähemmän kuin kulutat ilman kalorien tarkkaa laskemista: Pyrit pääsemään oikeaan kalorimäärään syömällä kirjan ruokia sekä noudattamalla enemmän yleisiä ravintosuosituksia. Opettelet ostamaan kaupasta tarvittavat ainesosat ja valmistamaan kirjan ruokia. Sopii sinulle, jos haluat aloittaa vähitellen perusasioista.
2. Opit selvittämään sinulle sopivat sopivat kalorimäärät ja seuraamaan niitä helposti puhelinsovelluksen avulla: Auttaa varmistamaan, että syöt päivittäin juuri sen verran kuin pitää. Tämä vähentää stressiä sekä tuo mielenrauhaa, kun tiedät tekeväsi varmasti oikeita asioita. Lisäksi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon kaloreita tietyt ruoat sisältävät sekä mahdollistaa paremmin muiden kuin kirjan ruokien syömisen sekä omien lempiruokien ja herkkujen sisällyttämisen ruokavalioon.
Mitä joustava ruokavalio ei ole
Moni etsii nopeita ja helppoja ratkaisuja painonpudotukseen, joiden avulla kilot sulavat kuin itsestään. Totuus kuitenkin on, että tällaista ei ole olemassa eikä myöskään joustava ruokavalio tarjoa tätä. Pysyvien tuloksien saaminen vaatii aina pysyviä muutoksia ja työtä.
Painonpudotuksen #1 periaate on syödä vähemmän kuin kuluttaa, jolloin keho alkaa käyttää polttoaineenaan elimistön rasvavarastoja. Useissa dieeteissä tähän pyritään äärimmäisin keinoin, jolloin tuloksia voi tulla nopeasti, mutta ne harvoin kestävät.
Joustavassa ruokavaliossa syödään vähemmän kuin kulutetaan, mutta tehdään se syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat. Se onnistuu syömällä vähäkalorisempia ja proteiinipitoisempia versioita herkullisista ruoista, 80/20 sääntöä noudattamalla sekä ymmärtämällä mikä on itselle sopiva kalorimäärä painonpudotukseen.
30 nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä painonpudotukseen ja painonhallintaan
Kirjan helpot ja herkulliset reseptit valmistuvat yksinkertaisista ainesosista vain 15 minuutissa, sisältävät runsaasti proteiinia ja alle 500 kaloria ja niiden valmistaminen onnistuu vaikka ilman aikaisempaa kokemusta ruoanlaitosta.
*Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
Miten joustava ruokavalio eroaa muista?
Reseptikirja sopii sinulle, jos:
- Olet kyllästynyt syömään pahanmakuisia ruokia painoa pudottaessa
- Haluat oppia laittamaan herkullisia reseptejä, jotka valmistuvat vain 15 minuutissa
- Haluat syödä herkullista ruokaa myös silloin, kun poltat ylimääräisen rasvan pois
- Olet kyllästynyt kitudieetteihin ja painon jojoiluun ja haluat löytää sellaisen ruokavalion, jota jaksat noudattaa
- Olet väsynyt stressaamaan teetkö asioita oikein ja haluat oppia painonpudotuksen ja joustavan ruokavalion tärkeimmät periaatteet
- Haluat oppia laittamaan nopeita, helppoja ja herkullisia reseptejä, jotka maistuu koko perheelle
Mitä voit odottaa, kun alat seuraamaan joustavaa ruokavaliota?
- Tiedät jo valmiiksi miten teet nopeasti herkullisia ruokia kiireisen arjen keskellä
- Tiedät tarkalleen mitä ja kuinka paljon saat syödä ja tiedät kuinka valmistaa maukasta ruokaa
- Painosi tippuu, mutta olosi on huomattavasti energisempi kuin kitudieettejä noudattamalla
- Suhteesi ruokaan muuttuu paremmaksi, kun huomaat onnistuvasi saavuttamaan tavoitepainosi unohtamatta kaikkea mistä tykkäät
- Opittuasi tärkeimmät periaatteet käytännössä voit nauttia elämästäsi ja ruoasta, eikä sinun tarvitse olla jatkuvasti ajattelemassa ruokaa
Mitä kaikkea reseptikirja sisältää?
30 nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä
Herkulliset reseptit valmistuvat yksinkertaisista ainesosista vain 15 minuutissa ja ne on helppo valmistaa vaikka ilman aiempaa kokemusta ruoanlaitosta. Kaikki reseptit sisältävät runsaasti proteiinia ja alle 500 kaloria, jotta sinun on helpompi seurata päivittäistä kalorimäärääsi.
Ohjeet oikeisiin kalorimääriin
Jos haluat polttaa rasvaa, sinun tulee syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Tämän kirjan avulla opit selvittämään itsellesi sopivat kalorimäärät ja varmistamaan helposti, että syöt päivittäin juuri sen verran kuin pitää.
Tavoite, syyt ja suunnitelma
Usein rasvanpolttoprojekti kaatuu siihen, että tavoite on epäselvä tai syyt projektin aloittamiseen eivät ole riittävän motivoivia. Tämän kirjan avulla opit asettamaan tavoitteen selkeästi ja miettimään syyt, jotka motivoivat vaikeidenkin aikojen yli.
30 nopeaa, helppoa ja herkullista reseptiä painonpudotukseen ja painonhallintaan
Kirjan helpot ja herkulliset reseptit valmistuvat yksinkertaisista ainesosista vain 15 minuutissa, sisältävät runsaasti proteiinia ja alle 500 kaloria ja niiden valmistaminen onnistuu vaikka ilman aikaisempaa kokemusta ruoanlaitosta.
*Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
Tavoitteemme
Ruokavalio määrittelee 80–90 % tuloksista, kun halutaan polttaa rasvaa ja kiinteytyä. Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa, jolloin keho alkaa käyttää polttoaineenaan elimistön rasvavarastoja.
Liian monesti tämä ymmärretään siten, että ainoa tapa syödä vähemmän kuin kuluttaa on unohtaa kaikki ruoat ja herkut, joista tykätään, vetää kalorit mahdollisimman alas ja alkaa treenaamaan älyttömiä määriä.
Vaikka tuloksia saattaa tulla nopeasti, niin ne myös katoavat yhtä nopeasti. Tällainen tapa laihduttaa aiheuttaa jatkuvaa nälän tunnetta, voimattomuutta ja kireää pinnaa eikä kukaan jaksa pitää tällaista yllä kovin kauaa.
Joustavassa ruokavaliossa syödään vähemmän kuin kulutetaan, mutta tehdään se syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat (eikä herkkujakaan unohdeta).
Näin laihduttavan ruokavalion noudattaminen tuntuu helpommalta, jolloin sitä jaksetaan noudattaa pitkällä aikavälillä – mikä on pysyvien tuloksien kannalta kaikista tärkein asia.
Joustava ruokavalio on Trainer4You:n auktorisoidun personal trainerin suunnittelema yli 10 vuoden kokemuksella. Painonpudotuksen kanssa kamppailu on erittäin suuri haaste Suomessa, jonka takia tavoitteenamme onkin näyttää mahdollisimman monelle, että on olemassa helpompikin tapa pudottaa painoa kuin unohtamalla kaikki ruoat mistä tykkää ja noudattamalla kitudieettiä.
– Samuli, joustavaruokavalio.fi
100%
Tyytyväisyystakuu
Kokeile riskittömästi
Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
Usein kysytyt kysymykset
Painonpudotuksen yleisimpiä virheitä ovat tiukat rajoitukset ruokien suhteen ja liian suuri kalorivaje, joka aiheuttaa jatkuvaa nälän tunnetta, voimattomuutta ja kireää pinnaa.
Tämän vuoksi tuloksia ei tule, painon kanssa ajaudutaan jojoilemaan ja stressaamaan jatkuvasti, mitä tehdään väärin.
Toimiva ja tehokas ruokavalio on salliva, mutta sisältää oikean määrän kaloreita kulutukseen nähden.
Joustavassa ruokavaliossa syöt maukasta ruokaa riittävästi ja olosi on kylläinen, jolloin nälkä ja mieliteot pysyvät poissa. Painonpudottaminen on miellyttävämpää, kun huomaat onnistuvasi saavuttamaan tavoitepainosi unohtamatta kaikkea mistä tykkäät.
Ruokavalio määrittelee 80–90 % tuloksista, kun halutaan polttaa rasvaa ja kiinteytyä.
Kaikista tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa, jolloin keho alkaa käyttää polttoaineenaan elimistön rasvavarastoja.
Joustavassa ruokavaliossa syöt vähemmän kuin kulutat, mutta teet sen syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat (eikä herkkujakaan unohdeta).
Kirjan reseptit ovat vähäkalorisempia ja proteiinipitoisempia versioita herkullisista ruoista ja ne on helppo valmistaa vaikka ilman aikaisempaa ruoanlaittokokemusta.
Kaikki kirjan reseptit sisältävät alle 500 kaloria, jotta sinun on helpompi seurata päivittäistä kalorimäärääsi.
Kirjan herkulliset reseptit on suunniteltu siten, että niissä on yksinkertaiset ainesosat, jotka löytyy ihan tavallisesta kaupasta ja ruoat on helppo valmistaa.
Voit siis olla varma, että ruokien valmistaminen onnistuu vaikka sinulla ei olisi mitään kokemusta ruoanlaitosta.
Näissä dieeteissä luovutaan hiilihydraateista joko kokonaan tai osittain ja erittäin vähäkalorisissa dieeteissä joudutaan luopumaan lähes kaikista lempiruoista ja herkuista.
Joustavassa ruokavaliossa syöt vähemmän kuin kulutat, mutta teet sen syömällä ruokia, jotka oikeasti maistuvat.
Sinun ei tarvitse luopua hiilihydraateista tai vetää kaloreita todella alas, vaan kalorit asetetaan sille tasolle, että paino putoaa ja ruoan määrä on järkevällä tasolla.
Näin tuloksia syntyy ja jaksat noudattaa ruokavaliota pitkällä aikavälillä.
Ei. Joustava ruokavalio sisältää kaksi eri tapaa noudattamiseen, joista voit valita itsellesi mieluisimman:
1. Syöt vähemmän kuin kulutat ilman kalorien tarkkaa laskemista: Pyrit pääsemään oikeaan kalorimäärään syömällä kirjan ruokia sekä noudattamalla enemmän yleisiä ravintosuosituksia. Opettelet ostamaan kaupasta tarvittavat ainesosat ja valmistamaan kirjan ruokia. Sopii sinulle, jos haluat aloittaa vähitellen perusasioista.
2. Opit selvittämään sinulle sopivat sopivat kalorimäärät ja seuraamaan niitä helposti puhelinsovelluksen avulla: Auttaa varmistamaan, että syöt päivittäin juuri sen verran kuin pitää. Tämä vähentää stressiä sekä tuo mielenrauhaa, kun tiedät tekeväsi varmasti oikeita asioita. Lisäksi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon kaloreita tietyt ruoat sisältävät sekä mahdollistaa paremmin muiden kuin kirjan ruokien syömisen sekä omien lempiruokien ja herkkujen sisällyttämisen ruokavalioon.
Maksaminen ja takuu
Maksutapahtuman jälkeen sivusto ohjaa sinut takaisin verkkokauppaan, josta näet kuitin tehdystä ostoksesta. Kuitissa on latauslinkki ostamaasi tuotteeseen, josta voit ladata tiedoston heti itsellesi. Saat myös sähköpostiisi ostokuitin, joka sisältää latauslinkin tuotteeseen.
Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
*Voit kokeilla 100% riskittömästi 30 päivän ajan: Jos et ole tyytyväinen kirjan sisältöön, saat rahasi takaisin. Lähetät meille vain sähköpostia ja palautamme rahasi.
Jäikö jokin vielä mietityttämään?
